Da wir in unserer Wiener Sangha seit längerem Jason Siffs Ansatz folgen, wollen wir auch die Erfahrungen anderer Gruppen damit nutzen. Linda Modaro ist eine der Lehrerinnen, die seit langem am Skillful Meditation Projekt (SMP) mitarbeitet. Sie hat uns die folgende Frageliste zur Verfügung gestellt, die nützlich sein kann, um sich allein oder im Austausch in der Gruppe über die Vorgänge während des Sitzens klarer zu werden. Wir haben sie hier mit Lindas Zustimmung übersetzt:
Recollective Awareness- Austausch über Meditation
Dies ist eine Liste einführender Fragen über Meditationserfahrungen. Zu Beginn sollte die Person die Gelegenheit haben, über die Sitzperiode und ihre Fragen oder Anliegen zu sprechen. Danach kann man aus dieser Liste einige Fragen auswählen, die der Person helfen könnten, ihre Meditationserfahrungen zu erforschen, die Fragen können aber auch der Person selbst bei der Arbeit mit ihren Erfahrungen dienen.
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Bist du dir irgendwelcher Veränderungen während des Sitzens bewusst geworden? Irgendwelche Übergänge von einer Erfahrung zu einer anderen?
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War irgendetwas nicht das, was du erwartet hattest? Abwesenheit eines vertrauten Musters, einer Emotion, einer Stimmung oder Gefühlslage?
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Ist etwas Überraschendes hochgekommen?
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Hast du während des Sitzens irgendwelche körperlichen Vorgänge wahrgenommen? Hast du Geräusche gehört? Hast du den Atem oder das Atmen wahrgenommen?
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Hattest du visuelle Eindrücke?
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Hast du wahrgenommen, dass irgendwelche Qualitäten sich während des Sitzens entwickelt haben? Sanftheit, Achtsamkeit, Flexibilität, Vertrauen, Zuversicht, Zärtlichkeit, Interesse, Mut…?
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Welche Art von Erfahrungen haben sich wiederholt oder haben während des Sitzens angedauert? Hat das Spannung erzeugt oder das Gefühl, festgefahren zu sein?
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Hast du etwas Neues wahrgenommen: Gefühl, Gedanken, Betrachtung oder Einsicht?
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Sind irgendwelche Emotionen hochgekommen? Wie ist es dir mit ihnen gegangen?
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Auf welche Arten hast du früher praktiziert? Hat das dein jetziges Sitzen irgendwie beeinflusst?